从头到脚9个问题,你中招了没?华西医生送上居家生活最全健康指南!

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作为天选打工人,居家也阻挡不了打工的热情(命运),醒来就是工作,一坐就是一天......996算啥子?007才是打工天花板!

起床冲个水就当洗脸,喝口水当刷牙,饭嘛是想起来就吃一口,下楼核酸就是一天的运动量......文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

说吧,这是不是你的真实写照——天天不规律的生活下来,眼也花了,腰也疼了,肩也酸了,颜值和身体状态急剧日下文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

(在家不用工作的人也不说了,相信也没规律到哪儿去~)文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

作为贴心的小编,废话不多说,直接给大家上干货,从头到脚拯救你的居家生活!文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

建议大家先转发收藏,免得需要的时候紧到找不到噻~文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

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1.咋个洗脸才是对的?文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

2.保持口腔卫生,刷牙就够了吗?文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

3.不出门就可以不洗头吗?文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/262156.html

4.熬夜脸上长痘痘咋办?

5.长时间盯到屏幕,眼睛痛咋办?

6.饮食不规律,哪种肚子痛要警惕?

7.久坐后肩颈腰背痛,怎么有效缓解?

8.天气一冷就膝盖痛怎么做才管用?

9.养生泡脚的正确打开方式是什么?

以下是干货满满版

▽▽▽

1咋个洗脸才是对的?

● 最好的洗脸方式,就是清水+毛巾。

买一条质量好点的全棉柔软的毛巾。

洗脸的时候用清水打湿毛巾,不要拧太干,带着水分,轻轻擦洗几遍,最后再用拧干的毛巾擦一遍,吸收多余水分就可以了!不要用力摩擦!

洗脸的毛巾放在干燥、通风的地方;经常用香皂、肥皂清洁毛巾;3~6个月更换一次。

● 不同的肤质,洁面产品选择不同,使用频率也不同。

2保持口腔卫生,你会刷牙吗?

● 45°角,是刷牙的最佳角度;

● 牙刷放在牙齿和牙龈交界的地方,是刷牙的最佳位置;

● 3分钟,是刷牙的最佳时长;

● 轻轻刷,是刷牙的最佳力度。

除此之外,口香糖也能帮助口腔自洁(即口腔通过分泌唾液,达到自我清洁的效果)。

牙线建议大家每天至少使用一次,选择自己方便的时间即可,早上、中午、晚上都行。

3不出门就可以不洗头吗?

关于洗头,来看华西医生的15个小建议:

4熬夜脸上长痘痘咋办?

在皮肤科,根据痘痘(医学名“痤疮”)的轻重程度,一般分为4个度!2度以上的痘痘建议及早去皮肤科诊治哈。

如果痘痘已经“熟了”:不怎么痛了,基底也不太红了,脓点也冒出来了,把痘痘里的脓液排出来,其实也利于炎症的恢复。

现在告诉你正确的挤痘方式:

👉 洗脸后,用不含酒精的聚维酮碘进行局部消毒(刺激性更小一点);

👉 建议使用粉刺针,挤痘前在酒精灯或打火机上烧一下。注意消防安全,或者至少用聚维酮碘或酒精擦拭消毒(用针刺破,只会留下一个小洞;用手挤破就会出现一个类似于星状的破口)。

👉 开好破口后,用棉签慢慢从周围往中央破口处挤压,不要直接挤破口处,或者红肿处,容易把炎症范围挤得更宽;

👉 挤痘时一定要避开三角区!!

👉 挤痘后,将上面提到的抑菌杀菌类的药物,再点涂1-2天,这样伤口就不容易反复化脓,一般1-2天后,痘痘就会慢慢好转啦!

5长时间用眼,眼睛痛咋办?

如果出现眼睛干涩、有异物感,眼睛发烫、烧呼呼的,眼睛酸胀、疲劳,看东西时而清楚,时而模糊,眼睛红血丝增多……

警惕干眼症!治疗干眼症有这些讲究:

①有全身疾病的就积极到相关科室治疗身体疾病。

② 眼局部问题主要关注睑板腺功能障碍治疗。

干眼症患者中有80%的人都存在睑板腺功能障碍。对于这类问题,症状较轻的可以在家用40度热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,然后使用睑缘清洁巾来清洗眼睑板分泌的异常油脂,减少眼睛水分蒸发,缓解干涩。

另外就是到医院通过强脉冲光治疗(简称IPL/OPT),该治疗措施可以对眼部进行加热、除油脂、消炎等,促使睑板腺功能恢复,治疗干眼症状。

③ 改变生活方式。

想要健康身体,健康的生活方式必不可少!日常大家要做到均衡膳食、适量运动、充足睡眠、愉快心情。同时,干眼症患者还要注意减少电子产品的使用,下了班各位就别再抱着手机、电脑不能释怀啦!

④ 药物治疗。

医生通常会建议轻度干眼症患者使用人工泪液“补水”,但要注意选用没有防腐剂或模拟自然眼泪的产品。

如果,使用人工泪液后依旧不能缓解,那么你就安安心心到眼科门诊就医吧!

6哪种肚子痛要警惕?

情况1:“心窝子那个地方这几天痛?”

这种痛感,可能需要考虑以下3种情况:

① 胃痉挛

👉 常见症状:胃痛时可能会出现胃肌肉的抽搐,用拳头重按会缓解疼痛。

处理方法:

可以喝一点温热水,或者在肚子上放暖手袋“暖胃”。如果条件允许的话,可以在家吃一点胃粘膜保护剂、解痉剂等。

用了上述方法后,依然无法缓解,并且疼痛感加剧,那就建议尽快就医哦!

② 急性胆囊炎

👉 常见症状:如果是一阵一阵地绞痛有恶心、呕吐伴有发热,就有可能是急性胆囊炎。

✔ 处理方法:需尽快就医。

③ 心源性疼痛

👉 常见症状:感觉胸口有一块大石头一样压着,放射到肩膀、背,伴有心悸气短、出汗、四肢发冷,此时可能是心源性疼痛。

✔ 处理方法:必须尽快就医。

情况2:“吃一点东西就胃胀,咋个办?”

① 短期内

如果你是年轻人,而且只是在短期内出现这种情况,那很可能是饱餐、缺乏运动导致。此处特别@最近原则居家的成都人民

✔ 处理方法:可以先通过经验性治疗,比如助消化治疗、促动力治疗缓解症状,以及增加运动量,暂时无需特殊检查,用药后观察。

② 长期

但如果这种症状出现时间较长、吃了药没有缓解、或者年龄较大的人群出现胃胀。

✔ 处理方法:那就建议医院进一步就诊。

情况3:“之前吃饭或者饭后觉得恶心、反胃没有咋管,现在居家隔离期间感觉加重了。”

这种可能是消化道本身的问题,最常见就是慢性胃炎,也可能是胃肠道之外的肝病、肾病导致。

✔ 处理方法:需要进一步到医院就诊。

情况4:“糟了,吃了昨天的剩菜,现在上吐下泻好难受……”

如果出现恶心、呕吐物为未消化的食物,吐后感觉舒服,甚至呕吐出黄色胆汁或胃酸,伴有拉肚子,这种情况多半是急性肠胃炎!

👉 可能情况① 感染性急性肠胃炎

常见的是病毒性(如轮状病毒)和细菌性(如吃了不洁饮食)所引起。

👉 可能情况② 非感染性急性肠胃炎

吃了某些药物、生冷辛辣饮食等导致。

✔ 处理方法:

● 病情较轻者可以先居家调理,多喝水、少吃多餐,吃少油腻、易消化等的食物。

● 严重呕吐者必须禁食,同时在医生指导下充分结合个人情况选择合适的药物治疗。

注意:如果出现腹痛剧烈、大便带血带粘液、高热、脱水、休克等症状时,需要及时就医。

7怎么有效缓解肩颈腰背痛?

首先一定要端正坐姿。

除了姿势要对,正确的装备也必不可少。

首先,电脑屏幕要跟视线平行,最简便的做法就是找几本厚书垫在电脑下面,这下高度马上就有了,省时省力。

升级点的做法,就是用一套电脑支架。

看书的时候,可以考虑配一个支架,让书本内容和视线平行,减轻颈部压力。

睡觉的时候,建议睡肩枕,给予颈部更多的保护和支持,缓解疼痛,一觉醒来,舒服多了。

8一冷就膝盖痛怎么做才管用?

话不多说,先上图。

首先得提高觉悟,学会保养,热敷、理疗、康复运动,能缓解疼痛,对你来说就是好方法。

非药物治疗搞不定的话,可以来到药物治疗这一步,遵医嘱吃药、局部用药(比如贴膏药)或注射药物。

当以上两种办法都沦陷的时候,则来到了手术治疗这一步,主要分为修复性治疗和重建治疗。

这需要结合患者的自身诉求、身体承受度、病情状况来确认治疗方法。

9泡脚的正确打开方式是什么?

● 最好在睡觉前1个小时泡脚。

● 一般来说,40度至50度的水温比较合适,具体可以根据个人的耐热程度来微调几度。

● 泡脚水不宜过多,没过踝关节和脚背即可。

● 泡脚时长最好不超过10分钟,放松一下即可,切忌泡得过久。

● 泡脚的最佳状态是:感觉发热,背上微微有点发汗。

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评论  3  访客  3
    • 科普科普知识的摇篮!
      科普科普知识的摇篮! 9

      我们平时要提高觉悟,学会保养,热敷、理疗、康复运动,能缓解疼痛,对你来说就是好方法,值得学习和推广。

      • 科普神来之笔
        科普神来之笔 9

        多加注意

        • 无限探索者
          无限探索者 9

          想要健康身体,健康的生活方式必不可少。日常大家要做到均衡膳食、适量运动、充足睡眠、愉快心情。

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