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还是披着羊皮的“智商税”
我们听听专家怎么说
当慢跑遇上新装备
超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动,通常以极慢的速度跑步,速度介于走路和慢跑之间,一般为每小时5至8公里,甚至可以慢到被快步走的上班族超越。
超慢跑可以在户外或者跑步机上进行,甚至可以居家原地进行,其实就相当于原地摆臂交替小踏步,由于不受时间地点限制,而且运动强度极低,几乎感受不到吃力,所以更容易坚持。一般超慢跑一次大概20-30分钟,看看电视就能轻松完成,而指压板超慢跑实际上是在超慢跑的基础上增加指压板。
指压板(或“趾压板”)相信许多人都不陌生,在许多电视综艺中作为惩罚的手段,让几乎每一个踩上的人叫苦连天。
指压板和公园的鹅卵石按摩的原理相似,相当于一个升级版的足底按摩垫,指压板上有上千个凸起的小点,通过踩踏可以更全面均匀地刺激足底的几十个穴位和反射区。
据杭州市中医院介绍,人体穴位最多的地方,一个是头部一个是脚部,从中医穴位养生角度来说,足底穴位与人体器官都有所关联,通过指压板刺激足底穴位,可以达到不同的效果。
普通人减肥
重点在于“动起来”
指压板超慢跑减肥的关键在于让你“动”起来了,为无聊的运动增添了一些趣味,特别是对于不喜欢出门,又不是特别喜欢运动的“懒宅一族”来说,既免去了出门的烦恼又可以适时地动一动。
因此,从这个角度来看,超慢跑指压板并非完全是“智商税”。但如果只是出于一时兴起跟风,走了没几天那可不就纯纯白花钱了。不管是采用何种办法,贵在坚持。
不过,杭州市中医院的专家提醒,不要在指压板上进行激烈的跑跳运动,容易造成足底损伤或扭伤。
来源:现代快报、杭州市中医院
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