怎么补充微量元素？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。微量元素是属于矿物质中的一种，是指它的含量小于体重的0.01%，常见的微量元素有铁，锌，碘，selenium，酮等，不知道你想补充的是哪种微量元素，这里介绍比较重要的三种。

铁的补充方法植物中的铁与动物中的铁存在形式不一样，而人体所吸收的铁是与动物中存在的铁一样，植物中的铁要被吸收，是经过生化反应变成动物类的铁，因此要想补铁，建议多吃一些动物红肉，动物内脏，动物血等效果最好。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/70010.html

碘的补充方法碘在体内主要参与甲状腺素的合成，主要作用也是通过甲状腺素的作用表现出来，这个微量元素补充方法通常选择食用加碘盐，再者多摄入海鲜类食物。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/70010.html

锌的补充方法血液中75%-85%的锌都分布在红细胞中，它对生长发育，免疫功能，物质代谢和生殖功能等都有一定的重要作用，这个元素的补充方式可以选择强化制食品，再者就是贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏，杂粮类等食物，它们含的锌量比较高。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/70010.html 文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/70010.html