备孕期间如何提高卵子的质量?

　　想要提高受孕机率，女性备孕时首先要做的，就是提高卵子质量。

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　　1、抓住最佳年龄--25岁是卵子质量极佳的时期。　　文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/177525.html

　　2、多参加锻炼：如慢跑、柔软体操、瑜伽、快步走等，可以提高卵子质量。　文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/177525.html

　　3、避免过度劳累。　　文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/177525.html

　　4、调整情绪：压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/177525.html

　　5、调节饮食：尽量远离烟酒、避免暴饮暴食。　文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/177525.html

　　6、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/177525.html

　　备孕期间也可以多吃新鲜蔬果，适当吃一些动物肝脏，牛肉、鸡肉、鱼类；牛奶、燕麦等。如果有妇科yan症要忌甜食、鱼虾等海鲜类、易上火食物。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/177525.html