每逢大考之前，我们都会经常看到一些孩子特别焦虑不安，这种焦虑不安给孩子带来的负面影响可不小，往往使本来学得还不错的孩子在考场上“翻了车”。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
比如我所认识的一个读五年级的女生，平时学习状态还算是不错，在一些日常小测试当中都能获得优秀等级。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
按理说，这样好的底子应该在后面的大考中不敢说“大放异彩”，至少也要正常发挥吧。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
但让人没有想到的是，这个女生但凡遇到类似期中期末这样的大考，神经就会绷得很紧，焦虑不安，总怕自己考不好，仿佛得了考前恐惧症。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
在这种情况下，要么漏了考题，要么看错题目，要么把本来都会做的答案抄错，几乎每次大考都考砸了。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
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可想而知，这个女生遇到这种情况该有多郁闷，孩子一遇考试就紧张的情况在小学生群体中特别常见。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
01 孩子考试焦虑症是如何产生的
如何引导孩子正确应对考试，在考试临近前有效改善紧张心理，成了很多父母非常关注的问题之一。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
那么，孩子对考试的焦虑又是如何产生的呢？文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
调查表明，在紧张的学习生活中，有的孩子难以适应考试带来的压力，这些压力有的来自于过高的自我期待，有的来自过多的失败担忧，还有些来自父母的焦虑。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/695382.html
这一方面是因为”不要让孩子输在起跑线上“的观念深刻影响着家长们，家长的这种焦虑在和孩子朝夕相处中，又必然会影响着孩子。
从心理学角度来说，焦虑是对当前或预想的、对自尊心有潜在威胁的情景下所产生的一种担忧或恐惧的情绪体验。而考试焦虑症，是孩子在面临考试时，想起过往考试失败的情景以及对考试结果的担忧；
再加上来自包括他人、老师和父母等在内的无形压力，这些因素交织在一起，使孩子对考试产生担忧和恐惧，并最终由担忧和恐惧转化为焦虑，成为阻碍孩子成长的一道障碍。
但这种焦虑在考前如果没有得到有效的缓解时，孩子就必然会在考试中表现失常。
比如心跳加快、因过度紧张而无法集中注意力进行审题和思考判断，在答题中频频出现低级错误等等。
总之是无法以最好的状态投入到考试中，这样就导致孩子在整体学习状况上不能出彩、而且还会严重打击孩子的自信心，可见考试焦虑症并不是小“毛病”，需要引起我们家长的重视。
02 专家支招：教孩子做好这3点，轻松应对大考
解决考试焦虑症的关键在于让孩子能够科学管理自己的负面情绪。
所以，针对如何解决考试焦虑症的问题，我认为我们可以围绕以下三点去解决，帮助孩子改善考试焦虑症，以轻松自如的心态去应对各种大考。
一是帮助孩子改变认知，消除考试紧张感。
认知水平如何往往决定和影响着孩子的考试心态。
在心理学中，有一个理论叫作情绪ABC理论，这是美国心理学家埃利斯所创建的，根据这一理论，我们可以引导孩子找出他情绪困扰和行为不适的真正原因：考试焦虑症源于孩子对自己的不合理认知。
所以，这给了我们一个启发：帮助孩子改变错误的认知。具体来说，就是改变孩子固有的只要是大考就一定考不好的错误想法。
我们要让孩子明白一个道理——考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。
当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑症。
二是教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对。
拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。
我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。
三是家长要以平常心对待孩子的考试，不要给孩子过大的压力。
前面已经说到，孩子的考试焦虑症还有很多来自于家长的压力。所以，改变家长对考试的心态也是一个关键。
1.面对考试，家长要调整好自己的心态，保持平常心。原因很简单，因为负面情绪在和孩子朝夕相处中是会传染给孩子的。
2.家长要给孩子积极正面的鼓励，不要给孩子过大的学习压力，只要孩子能尽到最大的努力就值得家长去肯定。
3.家长不要过度关注孩子，尤其是在考前更不要大张旗鼓、超标准地照顾孩子，这只会让孩子的心理压力更大。正确做法是家长平时怎样对待孩子，在考试前后也怎样对待孩子，给孩子创设轻松的家庭氛围。
4.提醒孩子在考试前要注意劳逸结合，比如多开展比较轻松的有氧运动等等。
结语
孩子考试焦虑症问题虽然还谈不上是一个有多严重的教育问题，但这个问题如果没有得到解决的话，将成为孩子成长路上的一块绊脚石。
因此，这个问题我们家长不可等闲视之，不仅要重视，更要有可行性的教育策略来帮助孩子解决这个问题。
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